一，冷凍期
冷凍並不是斷聯，而是情感上的冷淡，需要視情況而定。如果分手之後你們還是朋友就不需要冷凍;而如果你們之間的矛盾已經激化到對方不想和你聯系的地步，姐弟戀這時候不要招致厭惡，拉低分數才能讓感情有挽回的餘地。
那麼在冷凍期間你需要做出改變，消除對方對你曾經的負面印象，緩和關系。那冷凍期你需要完成：
1.反思問題，檢討自我。一段感情的結束每個人都是有責任的，力的作用是相互的，只要一方做出整改的話另外一方也會改變既有的模式。你需要重新審視這段感情，找出真正的原因，堅定決心去改變。
2.承認錯誤，不作空口承諾。你無法感動一個不愛你的人。這時候切記死纏爛打和強詞奪理，過多的解釋只會招致反感，只是你掩飾自己的行為借口，這時情降候不如順著他的意思同意分手，並承認自己犯的錯，絕對不要保證什麼因為他聽不進去。
3.轉移注意力，提升自我。這個階段一定要專注改變自我，可以在朋友圈發一些高質量的圖文。並告訴你們的共同朋友你已經放棄了。挽回前男友時，巧用二次吸引布局挽回前任。
二、聯系
這個階段說明了你們的關系已經緩和了，與此同時自己的吸引力和戀愛等級也得到了提升，在網絡平台展示自己的優質生活之後，對方逐漸被你吸引，甚至刺激對方主動與你聯系，抓住每一次見面的機會拉近距離。
不要覺得分手之後約會很尷尬，要表現的已經釋懷了，坦然面對。在交流的女友挽回過程中可以說說自己對未來的計劃和目標，展現自己的魅力。還可以說下生活中的趣事調節氣氛。
如果對方的反應未按你期待男友挽回就讓你失望，也不要難過。如果你還沒有糾正自己的強迫思維的話她對你的負面印象就加深了。請記住任何的手段目的都是試探不是強迫，他的反應就是你這段期間努力的成績。
挽回關系修護
三、確定關系
我們要抓住每次見面的機會，當對方願意和你約會的時候，和合術就說明她漸漸對你放下戒備心，但這並不意味你們的關系已經和好如初，只有重新確定關系才能畫上休止符。
發生關系前要用肢體接觸來拉近你們的距離，比如在過馬路時牽手，擁擠的人行道攬過她的肩膀，如果對方掙紮不明顯說明不抗拒你。通過肢體上的親近，可以更快地讓你們的感情升溫。
如果已經發展到可以和你單獨回家的時候，發生關系是優先選擇的，比起口頭承諾發生關系更實在。不過最好准備好，比如幹淨溫馨的環境，曖昧放松的氛圍，浪漫的背景音樂，這些都可以給對方留下深刻的體驗。當對方發現自己對你們的關系投入了很多時間、感情時，就會合理化自己的行為：原來我還愛著他，以此來確定你們的關系。挽回前男友時，巧用二次吸引布局挽回前任。
四、長期關系
發生關系之後不意味著你們的感情就能長久的維持，這個時候更需要懂得如何維護你們的關系，讓你們的感情升溫。
1.去做一些大家都比較喜歡但是又很少做的事情，出去玩的時候最好能夠多拍照片，最好是合照，這樣的目的是讓她有美好的回憶。
2.如果她發脾氣的話要懂得幽默的去哄她，同時要注意控制她的情緒。
3.帶她去體驗一些刺激的東西，前提是先要瞞著她;約會的時候可以換不同的場景，主要就是給她一種新鮮感，刺激感。
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