頂樓隔熱

有效的減肥，不僅要能瘦，還得保得排便順暢住減肥成果，還得健康，不會對身體造成損傷，才是減肥的意義所在。快速有效地瘦身方法有哪些呢？下面給你一一介紹。

一、飲食減肥食譜

1、清蒸羊肉

羊肉是冬季進補的最佳食物。羊肉性溫熱，補氣滋陰。羊肉可以暖身，同時羊肉含有一種類似“燃脂素”的營養成分，它是轉運脂肪酸進入線粒體的載體。而脂肪酸必須在線粒體內才可以燃燒。因此多吃羊肉有助于燃燒脂肪。

清蒸羊肉的做法：

1、瘦羊肉750克切成3大塊，洗幹淨後減肥餐放入沸水鍋裏煮一下，然後撈出洗幹淨減肥瘦身。

2、羊肉再次放入沸水中，加入蔥、姜、大茴香、花椒，煮熟。

3、將羊肉撈出，放涼，去除浮沫，切成薄片，然後點入碗底在上面放入少量蔥、姜，加入雞湯上籠蒸15分奇亞籽減肥鍾。

4、去除蔥、姜、湯瀝入鍋裏，肉扣入湯盤，再將纖維減重原湯加適量精鹽和味精調勻，加入麻油即可食用。

2、苦瓜炒蛋

苦瓜具有減肥的作用。涼瓜含有清脂素，當進入減肥代餐人體後，清脂素會作用在小腸上。通過改變腸細胞網孔，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質的吸收。從而加速體內小去水腫分子營養的吸收，但又不參與人體代謝。

苦瓜炒蛋的做法：

1、將苦瓜切成薄片，用鹽揉抓片刻，然後用手擠掉苦瓜水。

2、鍋裏加清除宿便入是少量的油，倒入一點點料酒贊一下。然後倒入苦瓜炒一下，加入一點糖，炒到八成熟的時候裝碟。

3、雞蛋打成雞蛋液，鍋裏加入油，略炒雞蛋。然後加入苦瓜，和雞蛋一起翻炒幾下即可。