1。少吃點糖 多醣體癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。當血液經過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成爲滋養它的營養成分。每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。所以，最好少吃或不化療飲食吃含糖食品。
2。最少開窗半小時
裝修汙染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣殺死癌細胞體——氡及 其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裏，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。只要每天開窗半個小時，氡的濃度 就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會産生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。
3。就著蔥蒜來吃飯
專家指出，大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分增強免疫力結合後才會産生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
4。每天四杯綠茶
調查發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。不過，茶水最好不要喝太濃太燙防癌飲食的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鍾後，其中有效成分才能溶在水裏。
5。帶皮生吃紅蘿蔔
研究表明：每天食用100克北方圓紅蘿蔔可有效抑制癌細胞的生成。這是因爲紅蘿蔔中含有兩大抗癌法寶：蘿蔔硫素和幹擾素誘生劑癌症飲食。不過由于幹擾素誘生劑和蘿蔔硫素的分子結構很不穩定，遇熱易被破壞。因此最好帶皮生吃。
6。一口飯嚼30次
調查證明，吃飯老是囫囵吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。此外，美國佐治亞大學實驗發現， 唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。因此，按照一秒鍾咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具 有防癌作用。
7。每天走路1小時
每天飯後散步30分鍾，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。這是因爲胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動後出汗可使體內的鉛、锶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
8。曬15分鍾太陽
曬太陽能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。爲避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鍾太陽就足夠了。
9。吃肉時喝杯紅酒
用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃裏分解爲有害物質。
10。睡夠7小時
美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達47%。這是因爲睡眠中會産生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的産 生，從而起到抑制乳腺癌的目的。專家建議最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前准備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。
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